Beschrijving

Doelgroep en doel

‘Je gedachten van een afstandje bekijken’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar. Ze leren vaardig te worden in hun gedachten van een afstandje bekijken en bewust aandacht geven aan bepaalde gedachten.

Opbouw

De (jong)volwassenen leren wat defusie inhoudt en wat het nut ervan is. Daarnaast oefenen ze met het opmerken van hun gedachten. Ze onderzoeken wat hun kerngedachten zijn, brengen deze in kaart en denken na of ze bruikbaar zijn. Ze leren een metafoor en denken na of ze zichzelf erin kunnen herkennen. Vervolgens oefenen ze met afstand nemen van hun gedachten en met trucjes die helpen met het loskomen van hun gedachten door ze minder invloed te laten hebben. Ze worden uitgedaagd om te mediteren, wat kan helpen met gedachten laten komen en gaan. Ze leren ook om tegen hun gedachten in te gaan om het tegendeel te bewijzen van wat ze denken. Als laatste evalueren ze wat ze geleerd hebben en wat ze ermee gaan doen in de toekomst.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met Maaike Steeman en Frederike Gnoth (ACT-psychologen.nl, 1NP).